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Séance
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| lundi | Exemple de jour |
| mardi | Jour de repos |
| mercredi | Autre exemple de jour |
| jeudi | Jour de repos |
| vendredi | Jour de repos |
| samedi | Jour de repos |
| dimanche | Jour de repos |
→ Cette séance fait partie d'un programme : Mon programme d’entraînement
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Plan de nutrition
– 15 juin 2025
| Énergie | 877,7 kcal |
| Protéines | 64,6 g |
| Glucides | 117,7 g |
| Lipides | 18,6 g |